Il ritorno dalle vacanze

07 Ago Il ritorno dalle vacanze

Pensaci Su…
2016-08-24 13:32:00

La tanto attesa pausa estiva è arrivata ma…è già finita! Si torna alle proprie case, ci aspetta il lavoro, le corse

La tanto attesa pausa estiva è arrivata
ma…è già finita! Si torna alle proprie case, ci aspetta il lavoro, le corse,
il traffico, il telefono che squilla, gli appuntamenti: in poche parole la vita
di tutti i giorni. Il rientro dalle vacanze viene spesso vissuto con ansia, con
preoccupazione e con la sensazione di non riuscire a fronteggiare tutti gli
impegni che durate l’anno affrontiamo invece con una certa disinvoltura e con
buono spirito organizzativo. In poche parole capita frequentemente di essere
colpiti dalla cosiddetta “sindrome da rientro al lavoro“: come
affrontarla?

I sintomi
Lo scontento e la tristezza per le vacanze finite possono riflettersi sul piano
somatico determinando la comparsa di astenia, calo dell’attenzione, mal di
testa, scarsa energia, diffuso senso di malessere ma anche disturbi digestivi,  insonnia e sbalzi d’umore.
Dopo un periodo di svago e di riposo l’impatto con la routine ed i doveri fa
entrare in crisi il corpo ed il sistema nervoso, talvolta fin dagli ultimi
giorni di vacanza.

Cosa si può fare?
Tutte le sensazioni spiacevoli che possono accompagnarci al rientro dalle
vacanze sono naturalmente destinate a scomparire in breve tempo. Nei primi
giorni che seguono il rientro dalle ferie il nostro organismo deve
“riabituarsi” nuovamente ai ritmi ed alle responsabilità della vita quotidiana.
E’ possibile però adottare qualche accorgimento che ci può aiutare ad
affrontare con maggiore tranquillità il periodo post-vacanze.

Adattabilità agli impegni                                                                                                          
E’ una buona regola cominciare ad abituarsi al rientro per tempo e
prepararsi in modo progressivo al cambiamento, quindi sul finire delle vacanze
ed in prossimità del ritorno a casa sarebbe opportuno cominciare a recuperare
le consuete abitudini evitando ad esempio di fare “mangiate insaziabili” o di
andare a dormire all’alba.
Una volta rientrati è poi fondamentale riprendere tutte le consuete attività
con gradualità: porsi piccoli obiettivi, non farsi prendere la mano dalla mole
di lavoro, concedersi le necessarie ore di riposo notturno e solamente in un
secondo tempo quando ormai si è conclusa la fase di “acclimatamento” dedicare
attenzione ed energie a progetti più impegnativi.

Correggere l’alimentazione

E’ importante curare l’alimentazione che
deve essere il più possibile corretta e bilanciata mentre è fortemente
sconsigliato combattere il basso tono di umore con l’assunzione di alcolici o
con il fumo. Molti di noi rimpiangono l’aria aperta che caratterizza i giorni
di vacanza, il sole, le nuotate, le passeggiate, l’attività fisica e quella
sensazione di benessere così piacevole che permeava il nostro corpo: è
indispensabile non “seppellirsi” in casa o in ufficio per i prossimi mesi ma
ritagliarsi degli spazi per fare un po’ di sport magari concedendosi una
semplice ma benefica passeggiata durante la pausa pranzo!

Conserviamo alcuni Hobby

Se durante le ferie estive
abbiamo coltivato dei piacevoli hobby non abbandoniamoli del tutto ma proviamo
a praticarli durante il tempo libero dal lavoro: dedicarsi quando è possibile
ad un’attività rilassante e gratificante ci aiuterà a conservare un po’ della
magica atmosfera propria delle vacanze.

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